هدف البحث إلى الکشف عن فاعلية برنامج للتدريب على اليقظة العقلية في خفض العبء المعرفي لدى عينة من طالبات المرحلة الثانوية. وتکونت عينة البحث من (60) طالبة بالصف الأول الثانوي بمدرستي اللوزي وأم المؤمنين بإدارة دمياط التعليمية بمحافظة دمياط ممن يحصلون على درجات فوق المتوسط على مقياس العبء المعرفي، وتم توزيعهم إلى مجموعتين أحداهما تجريبية وتتکون من (30) طالبة والأخرى ضابطة وتتکون من (30) طالبة. وتکونت أدوات البحث من مقياس العبء المعرفي، وبرنامج للتدريب على مهارات اليقظة العقلية. وتوصل البحث إلى: 1- هناک فروق ذات دلالة إحصائية عند مستوى (0.001) بين متوسطي درجات المجموعتين التجريبية والضابطة في التطبيق البعدي على مقياس العبء المعرفي ککل وأبعاده المختلفة لصالح المجموعة الضابطة. 2- هناک فروق ذات دلالة إحصائية عند مستوى (0.001) بين متوسطي درجات طالبات المجموعة التجريبية في القياسين القبلي والبعدي لمقياس العبء المعرفي ککل وأبعاده المختلفة لصالح القياس القبلي