睡眠稳态的维持是保障人体生理机能正常运转的关键前提，其健康水平直接影响机体的代谢调节、免疫功能及心理状态，与慢性疾病预防、认知能力提升及生活质量改善密切相关。当前，我国青年群体受作息不规律、工作压力大等因素影响，睡眠不足、睡眠结构紊乱等问题日益突出，睡眠健康管理需求迫切。基于华为Watch GT4 可穿戴设备的睡眠监测功能（可实时采集睡眠时长、睡眠阶段、心率变异性等多维度数据），本研究构建了“三级分层”睡眠健康管理模式：一级为数据采集层，依托设备实现睡眠生理指标的连续、无创监测，确保数据的实时性与准确性；二级为分析评估层，通过构建睡眠质量评估模型，结合青年群体生理特征，对睡眠时长、深/浅睡眠占比、觉醒次数等指标进行综合评分，精准识别睡眠结构缺陷；三级为个性化干预层，根据评估结果推送针对性干预方案。为验证该模式的有效性，选取120名18-30岁青年志愿者开展为期8周的实证研究，将其随机分为实验组与对照组。本研究为可穿戴设备在个性化睡眠健康管理中的应用提供了理论支撑与实践范式，对推动全民睡眠健康管理体系建设具有一定参考价值。