هدفت الدراسة للتعرف على تأثير برنامج تدريبي وفقاً لأسلوب التدريب الضاغط على تحسين القدرات البدنية الخاصة لدي لاعبي كرة اليد، وقد استخدم الباحث المنهج التجريبي للمجموعة الواحدة، وتم اختيار عينة الدراسة وهم جميع لاعبي نادي الشعب الرياضي بكرة اليد وعددهم (14) لاعب، وكانت أهم النتائج أن هناك فروق ذات دلالة إحصائية بين القياسين القبلي والبعدي ولصالح البعدي للبرنامج التدريبي بأسلوب التدريب الضاغط حيث ساهم في تحسين القدرات البدنية حيث بلغت نسبة التحسن لجميع القدرات البدنية 22.38%، وأوصي الباحث بضرورة تدريب اللاعبين على أساليب تدريبية مشابهة لظروف المنافسة ولا سيما بأسلوب التدريب الضاغط.